Как стать лучше всего за месяц: 12 советов

Кажется, чтобы стать лучше, нужно потратить все деньги мира и свободное время. На деле достаточно хотя бы двух–трех вещей из нашего списка. Разбираем, как улучшить свою внешность за месяц и не выгорать при этом.

Составьте план действий

Подумайте, что лично вас смущает в вашей внешности. Возможно, вы хотите набрать массу или, напротив, немного похудеть. Либо надоели старые образы, хочется добавить красок в имидж, и далее по списку. 

Вне зависимости от того, какая у вас конечная цель, составьте план. С ним вы добьетесь первых результатов как раз через месяц, а то и быстрее. 

Например, вы решили похудеть к лету. Изучите бесплатные источники информации, проанализируйте дневной распорядок и решите, что вы точно готовы делать для достижения цели, а на какие шаги пока не готовы. 

Важно — не стоит сразу решаться на радикальные меры. Например, посещать тренировки семь раз в неделю. Так вы только навредите себе. 

Через месяц просмотрите план и распишите следующее:

• удалось ли ему следовать;

• к каким результатам вы пришли;

• что мешало и помогало идти по плану;

• какие пункты из списка не помогли достичь цели и чем их заменить.

Обновите цвет волос 

Уже с ним вы закроете вопрос «Как стать лучшей женщиной». Если у вас светлая кожа и яркие глаза, попробуйте осветлиться на тон–два: окружающие вряд ли заметят разницу, но точно увидят, что вы посвежели. 

Надоел «скучный» русый цвет? Попробуйте затемнить волосы: так внешность станет более контрастной, а, значит, и цепляющей. 

Возьмите беруши и маску для сна

Да, восьмичасовой отдых важен для здоровья и внешности. Но, если вы живете в крупном городе, выспаться трудно — нас окружает визуальный и звуковой шум. 

С маской вы перестанете отвлекаться на свет фонарей, мерцание часов и раннее солнце. А беруши спасут от шумных соседей. Уже с этими вещами вы сможете лучше высыпаться.

Запишитесь на маникюр

Совет актуален не только для женщин, но и для мужчин — у них бывают те же проблемы с руками. Полчаса у мастера — и целый месяц не придется отвлекаться на сухую кожу и заусенцы. А еще ненадолго отпадет вопрос из разряда «Как изменить внешность» — вы будете ощущать себя комфортнее, а, значит, лучше.

Попробуйте полюбить себя

Согласны, совет обманчиво очевидный — и на деле сложный. Мало кому объясняют, что поможет понравиться самому себе. Из-за этого многие люди считают себя недостойными уважения или некрасивыми — хотя по факту они симпатичны и милы. 

Есть несколько вещей, которые могут помочь вернуть самооценку. Например, цифровой детокс. Попробуйте на месяц отказаться от скроллинга соцсетей. Вот увидите, вам реже будет хотеться сравнивать себя с успешными блогерами. 

Попробуйте практиковать бодинейтральность, а не бодипозитив. Эта концепция предполагает улучшения в теле, которые идут на пользу здоровью, а не только внешности. А еще — помогает признать, что вы способны на многое с теми физическими данными, которые у вас уже есть. 

Если вопросы внешности приводят вас к беспокойству и тревоге, не стесняйтесь обратиться к психологу. Сейчас можно найти специалистов с демократичным прайсом — или даже записаться на бесплатные групповые занятия. Да, придется выслушивать и других людей, зато вместе вы сможете помочь друг другу в борьбе со страхами и неодобрением. А еще, вероятно, вы захотите реже думать о том, как изменить внешность — ведь вы начнете принимать себя такой, какая вы есть.

Переработайте уход за лицом 

Нередко мы покупаем ненужную косметику, которая, в лучшем случае, просто пылится на полке. А еще — временами пропускаем важные этапы в умывании, либо даже забываем смыть тушь перед сном. 

Грамотный уход за кожей лица состоит из таких этапов, как:

• умывание щадящей пенкой по утрам и вечерам;

• пилинг — 2–3 раза в неделю;

• тонизирование;

• нанесение увлажняющего и питательного крема — дважды в день после процедур выше.

Уже такого простого алгоритма достаточно, чтобы освежить цвет лица, убрать небольшие воспаления и скрыть мелкие морщины. Брать косметику из люксового ценового сегмента не обязательно: бюджетные средства тоже хорошо справляются с очисткой при условии, что у них качественные составы. Проверить их можно через сайты вроде «Экоголика». 

Что потенциально может испортить состояние лица — так это скрабы, гоммажи с крупными частицами — они оставляют небольшие царапины.

Обновите образы

Не обязательно покупать новые вещи — для начала разберите гардероб и решите, от чего пора отказаться. Возможно, часть одежды плохо сидит или не отражает ваш характер в полной мере, или ее бессмысленно чинить. 

Из оставшихся вещей попробуйте собрать новые образы. Обращайтесь при этом к типологии Дэвида Кибби. Этот стилист делит всех людей на гаминов, романтиков, драматиков, натуралов, классиков. У каждого из типажей свои особенности, которые можно подчеркнуть кроем, цветом, принтами. 

Если вы все же хотите взять новые вещи, подбирайте их с учетом особенностей вашей фигуры. Так, плюс-сайз девушкам подходит одежда с акцентом на самых узких частях тела — щиколотках, талии, запястьях. Они помогут визуально уменьшить объемы. 

Высокие смело могут носить брюки палаццо в пол и удлиненный верх, будь то рубашка или пальто. Эти вещи подчеркивают всю красоту тела. 

Позаботьтесь о полости рта

Раз в полгода записывайтесь на профессиональную чистку зубов. С ней вы уберете зубов и легкую желтизну — а это уже добавит очков к улыбке. 

Берите с собой очищающую пенку для рта и зубную нить — пользуйтесь ими после каждого приема пищи. Свежее дыхание тоже сыграет на пользу имиджу. 

Откажитесь от одной вредной привычки

Не обязательно исповедовать ЗОЖ с первого же дня — вполне вероятно, что без привычных способов успокоиться вы сорветесь и с двойной силой приметесь за старое. А это может привести к стыду и вине — там и до усиления вредных склонностей недалеко.

 Если вы переживаете, что даже одна привычка вернется, заключите пари с другом: в течение пары месяцев живите без постыдных удовольствий и каждую неделю переводите деньги на сберегательный счет. Если в это время вы не срывались — забираете средства себе. Провалились хотя бы раз — отдаете все деньги другу. Еще в 2009 году ученые из США доказали, что подобная практика может помочь в борьбе с привычками. 

Пройдите пешком хотя бы 3 км за день

Это примерно четыре–пять тысяч шагов. Идеально, если у вас будет время на прогулки по парку — но и без них можно добавить активности. Вот, что можно сделать на старте:

• припарковать машину подальше от подъезда или офиса;

• подняться на свой этаж по лестнице а не на лифте;

• пройтись в магазин пешком, а не заказывать доставку еды на дом.
  
  

Все это уже добавит заветные шаги, с которыми повысится активность. А с ней — тонус мышц. 

Смените парфюм

Даже если ваши старые духи вам подходят, попробуйте иногда пользоваться новыми ароматами. Так вы раскроете новые грани своей личности и заставите окружающих обратить на себя внимание. 

Возможно, вы ассоциировались у близких с одним букетом — а с необычным для вас запахом они больше заинтересуются вами. 

Отдохните хотя бы раз за неделю

Важно — устройте выходной без рутины и типичных дел, за которые мы хватаемся по субботам и воскресеньям. Выгоревшему человеку не помогут ни советы как стать лучше, ни маникюр, ни шикарная фигура, ни виниры — окружающие будут видеть, насколько он устал. 

Можно, конечно, весь день пролежать на диване — но тогда есть риск, что вы пуститесь в скроллинг ленты соцсетей. А подобные активности не помогают отдохнуть. Вместо этого можно прогуляться в парк, встретиться с друзьями или, в конце концов, записаться на бьюти-процедуры — но только если они помогают расслабиться